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Wettkampftempo im leren flirten voor mannen grünen Bereich Sehr kurzes Einlaufen (5-10min im gelben Bereich Kurzes Aufwärmen (10-15min im roten Bereich Längeres Aufwärmen (15-20min).
Laufstrecke 8,4km: Abschnitt: Start Km 2, abschnitt: Km 2 Km 6, abschnitt: Km 6 Ziel.
Machen Sie nur, was Sie auch im Training ausprobiert haben.
Bauen Sie in Ihr Aufwärmen 1 bis maximal 2 Mal 60 Sekunden mit Wettkampftempo ein, um Ihren Motor in Schwung zu bringen.Dies gilt beispielsweise auch für die Verpflegung.Verzichten Sie vor dem Start auf Stretching-Übungen.Laufen Sie aber auch bewusst über die Ferse oder den ganzen Fuss, wenn es das Gefälle erlaubt.Erzeugt durch Wk-Pro, Version.53 Lizensiert für: SC Hellas Einbeck format: Wettkampfdefinitionsliste;6; erzeuger: WKpro;2.53; veranstaltung:.Laufen Sie das erste Drittel ganz entspannt.Halten Sie sich auf den steil abfallenden Metern zwischen Kilometer 4 und 6 leicht zurück.Das Tempo beim Aufwärmen sollte deutlich langsamer sein als im Wettkampf.Legen Sie sich eine Taktik für das Rennen zurecht: Dritteln Sie die Strecke und erreichen Sie so das beste Resultat, weil Sie auch am Schluss noch zulegen können.Damit Sie im Wettkampf nicht auf die Toilette gehen müssen, trinken Sie bis 1 Stunde vor dem Start.Lassen sie sich durch die Stimmung tragen und geniessen Sie das Rennen in vollen Zügen auch wenn es auf den letzten Kilometern hart werden sollte.V.;Tatjana Berlin;Am Heldenberg 19;37574;Einbeck;GER;05561 / 81762; veranstaltungsort: Hallenbad Einbeck;Am Schwimmbad 11;37574;Einbeck;GER; ausschreibungimnetz: ; meldeadresse: Tatjana Berlin;Am Heldenberg 19;37574;Einbeck;GER;05561 / 81762; meldeschluss: ;00:00; abschnitt: 1;10:00;10:15;11:00;N; abschnitt: 2;00:00;00:00;00:00;N; abschnitt: 3;00:00;00:00;00:00;N; wettkampf: 1;E; 1; 1; 50;R;GL;W;SW; wettkampf: 2;E; 1; 1; 50;R;GL;M;SW; wettkampf: 3;E; 1; 1; 50;B;GL;W;SW; wettkampf: 4;E;.Die GurtenClassic ist auch eine Belohnung: Geniessen Sie die Gelegenheit, sich mit den Besten zu messen.Verkürzen Sie die Schritte bergauf und laufen Sie tendenziell auf dem Vorfuss.
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